CONSEJOS CONTRA LA DEPRESIÓN

Sabemos que uno de los síntomas del hipotiroidismo es la depresión, regularmente generada por los constantes cambios de ánimo. Para combatirla naturalmente, prueba estos consejos de expertos para contrarrestar los síntomas de depresión y practicar el pensamiento positivo.

 

Si padeces hipotiroidismo, ya habrás tenido esos cambios de ánimo tan molestos que, en ocasiones, te han llevado incluso a sentir una ligera depresión. La depresión puede ser una condición complicada e incluso puede requerir de tratamiento, pero cuando es causada por el hipotiroidismo, debes saber que es posible cambiar ese pensamiento negativo a positivo sin necesidad de tratamientos.

La depresión puede llegar a ser difícil de superar debido a que altera tu forma general de pensar. Por ejemplo, una persona sin depresión tiene una mezcla de pensamientos positivos y negativos durante el día, pero, cuando estamos deprimidos, tendemos a generar únicamente pensamientos negativos, modificando nuestra actitud ante la vida.

Estudios científicos han comprobado que este pensamiento negativo abruma a las personas, el problema es que las personas con depresión quedan atrapados en una espiral peligrosa, en la que la depresión conduce a un pensamiento negativo y los pensamientos negativos los deprimen aún más.

El mismo pensamiento negativo no nos permite disfrutar de las cosas que nos gustan habitualmente y nosotros mismos bloqueamos actividades que podrían levantarnos el ánimo, como la socialización y el ejercicio. Por el contrario, realizamos actividades que aumentan el pensamiento negativo, como dormir, comer o beber demasiado.

Poner fin a un pensamiento negativo no es tan simple como apagar un interruptor, pero si no lo detenemos, con el tiempo puede convertirse en una forma normal y cotidiana de pensar.

Enfrentar el pensamiento negativo: 3 estrategias que pueden ayudar

• ESCRÍBELO. Escribir los pensamientos negativos que tienes durante el día puede ayudarte a trabajar en ellos y llegar a verlos desde una perspectiva más racional y positiva. Además, si los escribes regularmente, puedes descubrir las circunstancias que te llevan a esos pensamientos negativos, así puedes empezar a cambiar esas circunstancias.  
• RELÁJATE. Toma algunos minutos cada día para realizar técnicas de relajación (como meditación, yoga y respiración profunda) para llegar a manejar tus pensamientos y emociones cuando las sientes fuera de control. Incluso una actividad tan simple como caminar puede aumentar y mejorar tu estado de ánimo.
• TRABAJA EN TU BIENESTAR FÍSICO. Otro método para evitar la depresión, además de salir beneficiados en otros aspectos, es mejorar nuestros hábitos en la vida cotidiana. La falta de ejercicio, una dieta deficiente o abuso de drogas o alcohol puede generar pensamientos negativos y bajar nuestro estado de ánimo. Cambiar nuestros hábitos en estas áreas puede contribuir al pensamiento positivo en todos los ámbitos de nuestra vida.

Tomar estas medidas puede ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos, con nuestro futuro y llevar una vida más feliz.

Fuentes:

EverydayHealth.com